La columna vertebral es el eje central del cuerpo humano, sosteniendo la cabeza, los brazos y todas las demás partes del cuerpo ubicadas encima de las caderas.

Cuando trabajes sentado durante largos períodos, asegúrate de mantener la espalda completamente apoyada en el respaldo para prevenir la fatiga muscular.

Al levantar peso, recuerda agacharte con la espalda recta y levantarte de la misma manera. Es importante que el esfuerzo lo realicen tus piernas, no tu espalda.

La combinación de cargas pesadas y una mala postura puede generar molestias tanto a corto como a largo plazo.

Si trabajas de pie durante largos períodos, considera utilizar un soporte para pies de aproximadamente 10 centímetros de altura. Esto te permitirá descansar un pie a la vez y alternar para proteger tu columna vertebral.

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